25
ужин
семейная встреча
Правильное питание котлеты из индейки с овощами
Очень полезные и питательные котлеты. Быстры в приготовлении, вкусные и не калорийные.
Из хорошего мяса птицы блюдо получается сочным, нежным и гораздо более сытным. Разница чувствуется сразу.
Калории 150.1
Белки 16.1
Жиры 6.8
Углеводы 5.2
(все на 100 грамм)
Из хорошего мяса птицы блюдо получается сочным, нежным и гораздо более сытным. Разница чувствуется сразу.
Калории 150.1
Белки 16.1
Жиры 6.8
Углеводы 5.2
(все на 100 грамм)
Ингредиенты
на 2 персоны
Фарш из мяса индейки
250г.
Морковь
50г.
Лук
50г.
Кабачок — (со слитым соком)
100г
Яйцо
1шт.
Чеснок
2–3 зубчика
Растительное масло
20г.
Для этого рецепта
Процесс приготовления
- Берем фарш индейки, его можно изготовить самим в пропорции 50 процентов филе бедра и 50 процентов филе грудки индейки, все хорошо перемалываем.
- Перемалываем морковь, лук, кабачки, смешиваем хорошо с фаршем индейки, добавляем соль и перец, зелень по вкусу
- из полученной однородной массы делаем руками или с помощью ложки котлетки.
- Предлагаем два способа приготовления, первый на сковородке, хорошо ее разогреваем, добавляем растительное масло, обжариваем котлетки с двух сторон, общее время примерно 10 минут, в момент приготовления сковородка может быть на среднем огне или на электроконфорки.
- Способ два в духовке, на противень смазать растительным маслом, разложить котлетки на нем. Довести температуру в духовке до 160-170 градусов и готовь примерно 20 минут.
- Время приготовления может корректироваться по факту в зависимости от размера котлет.
Специальные
предложения
Подпишитесь на рассылку специальных предложений,
чтобы первыми получать
уведомления о скидках и акциях.
чтобы первыми получать
уведомления о скидках и акциях.
Подпишитесь на рассылку специальных предложений,
чтобы первыми получать уведомления о скидках и акциях.
чтобы первыми получать уведомления о скидках и акциях.
